春季吃胡萝卜的功效与作用都有哪些呢？胡萝卜对人体健康有很大帮助，尤其是在初春的此时，更有很多好处。在这里，小编来为大家总结一下春季吃胡萝卜的好处，以及要如何挑选胡萝卜，别错过了。春季吃胡萝卜的功效与作用胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，真正为人体消化吸收利用。完好保持β-胡萝卜素等营养成分，与我们的食用与烹调方法有着极大的关系。维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。由胡萝卜素转化的天然维生素A，发挥的效果大大胜过人工合成的药物。胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。那么，要如何挑选胡萝卜呢？春季挑选胡萝卜的方法选购胡萝卜时首先看外观色形，要选新鲜、脆嫩、无萎蔫感的，外观呈红或橙红且色泽均匀，上下均匀、表面光滑、无根毛、无歧根、不开裂、不畸形、无污点、未抽薹，根颈部不带绿色或紫红色。二看内部肉心，心柱细（即木质部小）、未糠心的胡萝卜为好。总之，细小型、颜色呈紫红色的胡萝卜为佳。春季吃些胡萝卜会有以上这些好处哦。
如今，牙齿亚健康的说法已不再新鲜。照镜子时，你是否发现自己的牙龈红肿，刷牙时牙刷上是否沾有血迹，咀嚼食物时可有牙龈出血，牙结石和牙渍是否清晰可见，蛀牙、龋齿可曾光顾你的口腔，牙痛难忍时，你可想到你的牙齿已进入亚健康状态。近日，合肥市蜀山区妇幼保健站，对3-6岁儿童龋齿现状进行了专项调查，结果显示，有50%以上的儿童患龋齿。记者走访多家医院及齿科门诊发现，因龋齿、牙结石、牙齿矫正来就医的病患与日俱增，我市儿童、成人牙齿进入亚健康状态的情况亦越来越严重。龋齿儿童与日俱增上幼儿园中班的鑫鑫（化名），因为患有四颗龋齿，被冠上龋齿儿童的名号，由于没有及时治疗，鑫鑫牙龈发炎、肿痛难忍，这种病状对于四岁的孩子来说已较为严重。他的母亲李女士对记者说：孩子总喊牙疼，一开始，我觉得即便是虫牙、龋齿，等换牙后也就好了，哪知，到医院检查后才发现这么严重。鑫鑫的主治医生固皓齿科的朴大夫解释，孩子吃糖太多，又没有养成早晚刷牙的习惯，加之家长不重视导致龋齿较严重。类似鑫鑫的案例有很多，康美齿科的白医生说：家长对于孩子患龋齿很不重视，接受治疗的儿童病牙情况普遍严重，一般都有两颗以上的龋齿，如果有一颗龋齿不及时治疗，会逐渐波及其他牙齿，牙齿病变的情况快速而且严重。近日，记者走访多家医院及齿科门诊发现，近一两年，因龋齿就诊的儿童人数与日俱增，据澳索齿科的程医生回忆，正常工作日内平均每天有2-3名龋齿儿童就诊，周末会上升至5-8名，暑假初期，前来就诊的儿童人数增长为十几名。甘肃省妇幼保健院口腔科的王医生表示，现在的人都是有病才求医，前来就诊的孩子大都患有2-3颗龋齿，已属中度病症。王医生解释说，幼儿患龋齿病例增加，预示着牙齿亚健康的问题已经出现在低年龄段。牙齿亚健康患者越来越多连日来的采访中，记者从医生口中听到的最多的用词就是误解、不重视，因为市民对牙齿亚健康的误解及不重视，对牙病的懈怠，导致多次发生病入膏肓才就医的现状。澳索齿科的程医生说：龋齿儿童的增加主要是有些家长误认为乳牙迟早会掉，无需治疗，这是极大的误区。龋齿上的洞不及时填补，会不断地变大，牙齿会因病变脱落，乳牙早失造成恒牙不齐，严重的会导致恒牙长不出来。很多家长因自身时间的原因，不能按时带孩子就医，影响疗效。刚大学毕业的李女士，从小就因龅牙很自卑，也因自身的胆怯心理，不敢去就医，怕矫正牙齿的疼痛感导致不能正常饮食，一直拖到大学毕业才去看医生。对此，王医生说，牙齿的矫正不分年龄大小，12-15岁是最佳矫正时间，青、中年人都可以矫正，只是时间不一样，治疗期间戴牙齿矫正器并不影响正常的饮食，病患们总担心不可吃较硬的东西如（骨头、硬核类）和很粘的东西，这些都是误解。7月5日上午，在甘肃省妇幼保健院，记者见到了一位极度不配合医生治疗的小病患，5岁的小男孩双手捂着嘴巴，躺在治疗床上，任医生如何劝解就是不松手，折腾了近20分钟，这名男孩最终连哭带闹拉着母亲离开了医院，治疗也因此作罢。主治医生王医生说：这种情况很常见，小孩子怕疼不接受治疗，又哭又闹的，有时候还对医生手脚并用，家长见孩子这般不配合治疗，也就作罢了。等到下次再来就诊时，孩子的病情却加重了。正是因为人们的误解、不重视和不配合，不能及时就医，导致牙齿亚健康。专家建议：牙齿虽小健康事大我的牙龈经常出血，医生说我牙结石严重，需要洁牙，将牙结石清除后牙龈就不会出血了。7月7日，在伟强齿科，记者见到了准备洁牙的赵女士。洁牙过程中，赵女士发现自己的牙齿缝里洗出了很多黄色、黑色的结石，我每天都很认真刷牙，没想到会有这么多结石。伟强齿科的王医生告诉记者，类似赵女士这样的案例很多，大多市民不重视牙齿问题，认为小小的牙齿不会出什么大问题，所以直到病入膏肓才来就诊。伟强齿科的王医生解释，最明显的牙齿亚健康标志，就是牙龈出血和蛀牙的发生。牙龈出血，应该及时去清洁龈缘及龈下的牙结石和污垢，以防止炎症持续，继续破坏牙周组织和牙龈基础。蛀牙的发生主要是由于口腔内酸度持续太高而造成对牙釉质的腐蚀，建议有蛀牙的患者少吃甜食。家长应该加强对孩子的关注，定期带孩子到医院进行牙齿检查。平时发现牙齿上有黑点，孩子有用手抓牙的迹象，就应该及时到医院检查、治疗。对于龋齿病患，王医生建议不论是龋齿儿童还是龋齿成人，都应该及时就医，不要简单地认为，一颗止疼药就能解决问题，不要耽误了治疗的时间。有市民认为洁牙后牙缝会变大，王医生指出，这也是个极大的误区，牙齿上有污渍、结石，将牙缝填平，让牙齿看起来比较紧密，当结石被清洗干净，牙缝看起来比平时的大，其实那是牙缝的实际情况。洁牙可以给牙齿美容的同时，又起到牙齿保健和治疗的作用，王医生建议广大市民，应该每半年洁一次牙，做完洁牙治疗的患者，牙齿比较敏感，应该注意避免在短期内使用过冷、过酸等刺激性强的食物。此外，平时市民应多注意牙齿的保养，少吃含糖量大的食物，每天及时清理口腔，如刷牙、漱口等。【相关阅读】菇类7大营养价值 强健牙齿 抗癌降血脂六种食物对牙齿有利碳酸饮料的危害碳酸饮料对牙齿的腐蚀作用要重视
爱吃肥肉的人应关注肾脏健康最近，专家的一份研究报告指出，高脂饮食不仅会加重肾病患者已有的肾损害，还会导致健康人的肾脏受损。该项研究强调指出，凡是有肾损害的病人，出现高脂血症时一定要进行降脂治疗，更要控制饮食，要根据肾损害的原因进行饮食调节。一般来说，肾病患者都应尽量用清淡饮食，少食高脂饮食，这对延缓肾损害有保护作用。消化不良也可能是心脏病消化不良很容易被心脏病患者所忽略，因为有些朋友患过胃病，所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感，大便后虽会有一些缓解，但不适的感觉不会完全消失。痔疮长期不治对人体有8大危害肛门松弛：由于痔块反复脱出肛外，造成肛门松弛，并发液流失禁。肛门湿疹：由于痔块脱出及括约肌松弛，刺激直肠黏膜引起肠腺液分泌增多，黏液流出肛门外引起肛周皮肤潮湿、瘙痒，造成肛门湿疹。败血症：内痔脱出肛外，由于括约肌痉挛、收缩，使痔核不能回纳，嵌顿于肛门外，痔静脉回流受阻，引起水肿、缺血，最后痔核坏死、感染，造成败血症。环形痔：由于外痔受慢性炎症刺激，使其增生、纤维化，最后形成肛门一圈外痔，即环形痔，影响美观。前列腺肥大、阳萎：由于肛门静脉丛淤血、扩张，影响会阴三角肌群、尿生殖三角肌群及前列腺等静脉回流，可并发前列腺肥大、阳痿。肛周脓肿、肛瘘：因齿线区长期受到外界刺激，可引起炎症反应，并发肛乳头炎、肛窦炎，从而形成肛周脓肿，脓肿破溃后形成肛瘘。妇科炎症：女性痔患者如果痔出血或发炎往往会导致病菌大量繁殖，引发阴道炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等妇科炎症。癌变危险性高：痔是一种良性病变，一般不会癌变。但有人报告，有痔、肛裂、肛瘘病史的患者，其患肛管肿瘤的危险性增加2～3倍。【相关阅读】过年聚餐 健康饮食 七分饱对症吃鱼 年年有余能够让男人越吃越年轻的七种食物伤身毁型的五种饮食搭配春节养生：新年饮食要3少2多才健康
如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这些聪明绝顶的人们常为此大为苦恼。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要催化剂。历代养生家一直提倡健康的饮食需要五谷为充、五果为养，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。常见的失眠原因包括有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，各种原因导致患者出现入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状。然而失眠症往往为众多患者所忽视，认为是常见的失眠问题，直到意识到失眠症带来的危害时又病急乱投医，严重阻碍了个人的身心健康。有以下症状的人群，需注意失眠症的危害：1、困倦却睡不着，无法入眠。2、睡眠不真实，意识清醒。3、黑白颠倒，作息混乱。4、睡眠较浅，噩梦连连。5、睡眠障碍，睡后依旧疲劳。患有失眠症怎么办？失眠症状发生后，患者要引起重视，及早治疗。但是不能病急乱投医，正确的做法是冷静对待，树立信心，认真分析，寻求专业医师的帮助。好的治疗能减轻患者的身心痛苦，并且减轻家人和个人的负担。【相关阅读】更年期保健靠食疗 酸枣仁汤养身助睡眠四种天然食物安神助睡眠喝樱桃汁可睡得更香猕猴桃的皮能助睡眠四种天然食物有助促进睡眠睡前最该吃3大食物 消除烦躁有助睡眠