女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！时下已进入一年中最冷的时节，怎样吃得又饱又暖，同时又不会发胖成了姐妹们最热门的话题之一。现在为大家介绍的几款DIY的美食，可以让你在解馋的时候，还能轻松享受瘦身养颜的快乐。1.黑木耳红枣汤黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣可以使气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。原料：黑木耳、红枣、白糖烹调过程：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。2.菠萝莴苣沙拉菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干烹调过程：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。3.木瓜牛奶木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。牛奶是养颜美容的佳品，木瓜牛奶的组合在口感上是绝配。原料：鲜木瓜、牛奶烹调过程：随个人喜好有多种使用方法。可以直接把鲜木瓜去皮去籽切成小块，放入牛奶中食用。也可把木瓜牛奶一起炖煮。也可用榨汁机做成木瓜牛奶汁。4.香菇豆腐香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉烹调过程：先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。5.脆皮鲜奶牛奶能使皮肤白嫩细致，每日坚持食用，三个月后会有美白效果。原料：鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙脆皮原料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油 4汤匙、发粉1茶匙烹调过程：把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。
企业参展营博会需先定位自身营养健康形象第三届营养健康产业国际博览会（下称营博会）将于2011年4月19日至21日在北京展览馆隆重举办，由典型的领军企业组成的中国营养健康产业大军将整体亮相。来自政府部门、相关行业、中央和北京媒体，以及社会各界的参观者将从这里了解到，每个企业在促进消费者营养健康方面的战略、责任和科技高度；企业在营养健康产品领域中的定位和独特视角；企业产品所拥有的概念形象和特有优势；当前营养健康产品的国际动态和最新成果……。可以说营博会不仅展示产品，更是展示企业高度、深度和市场地位，进行华丽亮相的大T台。因此，营博会将是一个非常精致、非常有概念、非常有层次、非常有知识、非常有看头的展览会，值得期待。具体说，营博会的五大看点铸造营养健康产业总体概念。各大门派首领问鼎武林盟主博览会吸引了各行业营养健康的领导型企业，例如饮品、烘培、保健、食用油等行业领导型企业的大pK，同时也组成了营养健康产品最强组合，在众多最高科技的产品中，谁将是营养健康状元，拭目以待。现代奇门遁术百家争鸣NBTY（诺天源）的迪斯尼人物秀、瑞士贺发的法国原装海松、宾堡的巨人熊、巴马的动态活泉，汤臣贝健的健康大巴……,为组装一个动人的故事会，各企业不仅精心设计，更发挥出各类神通，同时伴随着推介会、发布会等争相吸引参观者，让每一位观众在自己的企业的故事里经历一段令人难忘的旅程。商超组团商抄屈臣氏、物美、家乐福、特易购领衔20大商超组团来京展示，并与组委会联系安排参展企业进行单独为的采购对话会，不少南方商超也趁机北上，为消费者抄出营养，抄出健康。全谷物食品达沃斯领袖齐聚一堂全球健康食品新潮（NEW NORM）涌动北京，届时全谷物委员会（国际）、健康谷物基金会（国际）将携通用磨坊、嘉吉等国际领军企业现身说法，引领全谷物食品国际发展新潮走进中国。万众聚焦金榜题名营博会的金榜将于4月19日开幕式上揭开，届时各部委领导和权威专家将揭晓中国营养健康产业《2010突出贡献企业》及营养健康产业《2010影响力品牌》获奖名单，并在万众聚焦一刻颁发荣誉证书并宣读获奖评语。作为2010年营养健康产业发展的总结，获奖企业的代表将接受中央电视台和百余家各类媒体记者的采访。附1：营博会宣传报道方案：央视10台专题节目，每集大约30分钟，备选题目《食品强化10年》、《膳食补充剂和营养平衡》、《奶与公众营养健康》……央视新闻联播第20分钟---25分钟（短新闻），4月19日至21日之间组织百余家主流和专业媒体集中报道营博会，除统一的报道文章外，可应企业要求组织专题性的软文（含网络）附2：博览会观众组织方案通过与京报集团的合作，精选200万订户中的20--30万户，将参观赠券直接投递到家庭；在《中国食品报》及《中国公众营养网》刊登博览会参观通知；由全国妇联、中国医师协会、中国健康教育促进协会、中国红十字基金会、中国家庭文化研究会分别在网站上刊登博览会参观通知；每个参展企业赠送500张参观赠券；对80余家中央部委和解放军各总部按照每单位1000张发放参观赠券；博览会期间，逢上午九、十、十一点，下午一、二、三点在博览会签到台定点，发放150张免费产品体验券，可由提前150名领取者领取，并赴博览会场内任意一家企业展位领取免费营养健康产品一份（企业可自行准备产品民意调查问卷，和有消费者参与的各项活动）。注：以上持参观券的观众均可以参与组委会组织的现场抽大奖活动。附3：营博会新闻快递1-6，见光盘
新快报讯 叶酸,正在孕育宝宝或者计划孕育宝宝的准妈妈们对它都不会陌生。但是，为什么要补叶酸？每个准妈妈都需要补叶酸吗？应该从什么时候开始补？补到哪个阶段、哪种程度？食补吃啥好？相信是很多准妈妈都关注的问题。目前，我国每年出生的2300万新生儿中，有近40万患有各种先天性疾病，其中神经管畸形的发生率为0.2%-0.4%.而造成神经管畸形的病因有多，遗传（多基因遗传）和环境，如维生素叶酸缺乏、高热、酒精及药物都可能致畸。因此，在孕前和孕早期适当补充叶酸可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%.每天都可从食物中摄取叶酸其实我们每天都可以从食物中摄取叶酸，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，但是我们的饮食习惯和烹调方式容易使叶酸遭到破坏，食物中的天然叶酸的吸收率较低，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。据了解，常人每天从食物中摄取的叶酸不足200微克，但孕妇每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长的需求和自身需要。专家称，体内缺乏叶酸的准妈妈除每日多吃含叶酸的食物外，应额外每日服用0.4mg叶酸增补剂及其他维生素。但对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。至于食补还是药补？补多少则因人而异，需进行相关的体格检查，比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量，医生会根据检查的指标给出相应的建议，避免准妈妈乱吃乱补。孕前补充叶酸更佳足够早地开始补充叶酸，可以更好地降低神经管缺陷的危险。在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。据介绍，绿色蔬菜、新鲜水果、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、豆类、坚果类食品以及谷物类都是富含叶酸的食物。
你有没有想过，吃零食可以补充营养，保持平和的心情，帮助改进胃口和控制体重?有证据证明少食多餐可以消耗更多热量，耶鲁预防研究中心主管医学博士大卫凯兹说。吃零食帮助你避免吃正餐时毫无节制。但是为了收获这些好处，每一口零食都很重要。传统意义上的零食大多不是健康的选择――它们提供大量的热量而毫无营养可言，美国饮食协会的佛罗里达坦帕发言人辛菲娅莎斯说。不幸地，很多人都选择了对他们的健康毫无益处的零食――随手在同事的桌上捞一把糖果，咖啡店里的曲奇，或者一袋自动售卖机里的薯片。而且这些还不包括我们可能从饮料里摄取的热量：人们通常一边吃零食一边痛快喝着高热量的饮料――后来也没有自觉吃少点来弥补现在的放纵。人们很容易过度食用甜品或者含淀粉的高热量零食，因为它们味道好而且容易获得。看见这些东西放着就会让人没头没脑地吃起来。吃零食的危险在于增加你每天摄入的热量。每天摄入比你身体所需多100个卡路里的热量，一年内你就会重十磅。所以好好计算零食的卡路里是非常重要的。明智地选择零食很多商家都发现了健康零食的需求，你可以在食品店、便利店方便地买到水果、果仁或者其他低热量的小份零食。当然，你可以自备零食。比如凯兹博士的选择可能是带一只拉链小包，装着鲜果、干果、脱脂酸奶，幼胡萝卜，或者果仁瓜籽，可以在一天内周期性食用。明智的选择吃零食的时机同样可以使你保持健康。北佛罗里达大学营养计划的主要负责人凯瑟琳克里斯基博士认为，如果在正餐之间的时间过长，你很可能会缺乏能量和过度饥饿。在你因饥饿变得贪吃之前吃点零食，很可能在吃正餐时你会吃得更少。最后，零食的份量要适中。纽约爱因斯坦医学院的营养学家基恩亚犹建议如果你真离不开零食的话，把你一天所需热量的10%。
美国大杏仁含有益生元成分，有助于改善肠道健康，增强人体抵抗力。在日前由美国加州杏仁商会举办的健康生活，从‘肠’计议新闻发布会上，公布了两项分别在英国和中国进行的最新研究成果。两国科学家的实验结果都表明，大杏仁所具有的益生元特性，显著增加了肠道益生菌的数量。人体八成的免疫能力都集中在肠道，肠道健康对人体的健康和寿命有着举足轻重的作用。曼达拉里博士说，我们的身体需要不断补充益生菌来帮助调节肠胃功能和提高抵抗力。如果坏的细菌多于益生菌，肠道菌群就会失调，出现腹泻、便秘等胃肠道不适症状，长此以往，还容易患上大肠癌。有些人容易把益生元和益生菌混为一谈，曼达拉里博士说：简单说来，益生菌是一种细菌，而益生元是一种食品，是益生菌（也叫有益菌）吃的东西，它能促进人体肠道内有益菌的生长。经常摄入含有益生元的食物是一种保持肠道健康简便而有效的途径。在我们平时吃的食物中，大豆、洋葱以及大杏仁等都含有丰富的益生元物质。美国大杏仁不仅含有益生元，同时富含膳食纤维，一把美国大杏仁（约23粒，重28克）含有一个橙子或苹果等量的膳食纤维，大杏仁中的膳食纤维有助于减少人体对脂肪的吸收，促进排便，有利于胃肠道健康。