很多人都有吃夜宵的习惯，但是不是所有的食物都可以当夜宵吃。有些食物吃了很容易导致肥胖，对于爱美的女性来说，这是万万不可的。下面给大家介绍五种易致胖的食物，提醒大家要避开。
1.重口味的东西
重口味的东西，也就是指必需要控制盐、酱油、味增、酱料等含较多盐分的饮食。不于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

2.大量的牛奶或花草茶
很多报告显示，牛奶中所含的钙质与色氨酸有助于睡眠，而花草茶有一定的效果。但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然尔半夜就会想要起来上厕所。
3.甜食
这是的大敌。其理由就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必需消耗的能量，就会直接储存下来。
但是，甜食不仅会妨碍。也会影响到健康有益的。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长的分泌，这是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的.
4.油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前减少摄取为佳。
5.酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制的作用。
饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于OFF的状态，所以会感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。