现在很多MM为了就不吃晚饭，那么不吃晚饭可以吗？事实上，不吃晚饭是不可能有效果的。不吃晚饭并不能，现在还不吃晚饭的MM一定要注意啦。
现在很多MM为了就不吃晚饭，那么不吃晚饭可以吗？事实上，不吃晚饭是不可能有效果的。为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。
如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与背道而驰了。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的。
由上可见，不吃晚饭并不能。现在还不吃晚饭的MM一定要注意啦。
食谱早餐：豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜。早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要适当吃些肉类和豆类的食物。每天喝白开水或茶水（绿茶或枸杞加山楂、菊花茶）2000-2500cc左右。多吃水果。
午餐：主食是杂粮饭或馒头、水饺，菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜，一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨，红焖肘或红烧肉。
晚餐：主要是凉拌菜，水果、木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌。晚上不吃饭能吗？这样是不行的、空着肚子是的不会成功的。
总结：不吃晚饭能吗？一天工作那么累，回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足，体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量，不吃晚饭能也就是这个原理而已，但这明显是一种杀鸡取卵的方法，非常不可取的，只有健康科学的方法才能瘦下来，