再过几天就到了端午节。过端午节不能缺的就是粽子，往往有的人喜欢粽子，不管什么时候都吃粽子，那么，晚上吃粽子会胖吗？下面就让我们一起来了解一下吧。

晚上吃粽子会胖吗

专家说，粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高。专家建议，吃粽子，女性一天不要超过3个，男性不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道、食用过多导致长胖。此外，睡前两小时别吃粽子。

粽子主料糯米热量分析

大米热量348.00大卡糯米热量346.00大卡

大米碳水化合物78.30克糯米碳水化合物77.90克

大米脂肪1.00克糯米脂肪0.80克

大米蛋白质7.30克糯米蛋白质7.40克

大米纤维素0.80克糯米纤维素0.70克

点评：通过对比得知，粽子的主料糯米并不比大米高多少，吃粽子容易胖应该另有原因。

吃粽子不发胖的小建议

一定要熟记少油、少盐、少糖等吃法，同时为了身体平衡，吃粽子的同时也能搭配青菜与水果等多纤维的食品，就可以避免掉不必要的肠胃道不适症状。

以上内容就是详细介绍晚上吃粽子会胖吗，大家是否了解到了，小编建议大家晚上不要吃粽子，晚上吃粽子会影响不好消化。