牙齿的健康与合理的饮食密不可分，但家长们找到窍门了吗？南京市口腔医院儿童口腔科主任朱顶贵表示，首先要做到的是饮食均衡。偏食的孩子容易营养不良，使那些还没有长出来的牙齿受影响，可能导致颜色或者结构上的异常变化，如釉质发育不全等。具体该如何做呢？

4个月大时要开始逐步添加各类辅食，包括五谷、肉类、蛋类、蔬菜水果类、豆制品等，食品中不必加人糖或盐等调味品；6个月大，开始训练每天有规律地吃喝，将每天所需食物、奶及其他食品分成6一8顿来喂，每顿饭之间只给白开水定时喂养；6个月到2岁，养成每天定时吃喝，不多过6顿；12个月大时，开始停用奶瓶，学习使用杯子，最好在孩子14个月大前完全改用杯子。

2岁以内的孩子，母乳及母乳代用品仍然是主要食物；满2岁的孩子，食品要逐渐由高脂饮食向低脂饮食转化，食品中可以加人少量糖或盐等调味品。此外，2岁以上的孩子培养定时吃喝的习惯，每日定时给孩子吃早、中、晚3顿饭给分量足够和营养丰富的正餐，如果孩子在两餐之间定时有饥饿感，可尝试增加一次营养丰富、不损害牙齿的零食。5岁孩子的饮食可以和成人一样，食品结构像金字塔一样，即吃最多的谷类、面包、米饭、面条等；吃多些的蔬菜、水果类；吃适量的奶制品、奶酪、瘦肉、家禽类、鱼类、蛋类、豆类等。提倡多吃水果、蔬菜等粗纤维的天然食品，因为纤维性食物在咀嚼过程中对牙齿有摩擦和清洁的作用，对牙龈有按摩作用，利于牙齿和牙周组织的健康，并促进颌骨发育。

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