办公室综合症已经威胁着办公一族的健康，怎样改善办公室综合症，应该注意什么？

世界卫生组织报告指出：每年有200万人因久坐少动而死亡。久坐会阻碍胆固醇代谢，诱发心脏病及肥胖症。每天坐6小时的人会比每天只坐3小时的人在15年内去世的概率增加40%！

胃病、甲亢、失眠、抑郁这些都成了办公一族的常见病，是什么导致了办公室综合症？中国养生食品网为你解答：

因为早上时间紧，办公一族多数随便啃几片面包当做自己的早餐；午餐就是一杯浓浓的咖啡加一份套餐；晚上下班后，大家又会聚到一起推杯换盏。长此以往，胃病自然出现。

再者，现代化的办公室窗户大部分是密封的，呼吸不到新鲜干净的空气。而且办公室里的地毯、印刷品、办公设备和装修材料等，会挥发出甲醛、苯、氨气、等有害物质，这些物质对人体都会造成很大的危害；手机、电脑和打印复印设备等电器，又会产生电磁辐射，破坏细胞之间的通讯，干扰褪黑素的释放，引起如疲劳、失眠和癌症等许多文明病。

还有就是办公一族快速的工作节奏会造就紧张状态，形成巨大的心理压力，长期不断的心理压力会消耗营养，产生毒素，破坏大脑和免疫细胞，并且使人情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退。

怎样来改善这些不利因素呢？

营造“生态办公室”，让办公室内尽可能的通风，或添置一些绿色植物；因为常用电脑的原因会使办公一族的眼睛产生疲劳感，为了眼睛的健康，每天应补充一粒β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，它是眼睛的主要营养成分。

用营养早餐代替咖啡和面包；午餐不要吃些方便快捷的套餐，而应选择富含DHA的食物如鱼类、鸡蛋，也可以吃些深海鱼油软胶囊，这些食物会对每天都从事大量脑力劳动的办公一族有很多的好处；晚上下班后，尽量少饮酒及过夜生活，最好是回到家吃个饭洗个澡然后美美地睡上一觉，以补充一天流失的体力；如果单位离家不远的话，也可以选择快走或是慢跑的方式回家，因为适量的运动也是办公一族所需要的。