近日，外国某数学家兼医生以及健身专家在对5000人的问卷调查中得出了一个数据：O型血的人最长寿，这些人的平均寿命几乎达到87岁。但并不是每个人都是O型血，其他血型的人想要长寿该如何做呢？除了健康的生活方式，日常饮食应该常吃以下4种食物。

长寿食物一：鸡蛋

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，是人类理想的天然食品，鸡蛋虽好但在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，每天吃两个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1~2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。

长寿食物二：牛奶

作为古老的天然饮料之一，牛奶营养价值很高，矿物质种类也非常丰富，牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

长寿食物三：白菜

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。

从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

白菜除了吃还可以美容。据说，土耳其妇女皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故：把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状。将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换一张菜叶，连换三张，每天做一次。

长寿食物四：红薯

《本草纲目》记载：红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”作用。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

【相关阅读】饮食养生：生活中常见的长寿饮食 实惠又营养饮食养生：8种食物 让女性养颜又长寿10大长寿乡的长寿经：只吃8分饱爱吃橄榄油