夏日炎炎，难免大汗淋漓，身体容易脱水，且容易导致心脑血管意外，如心肌梗塞、脑血栓。那就多喝水呗，可是喝多少？喝什么？什么时候应该喝？您知道吗？下面我就来给老年朋友们讲一讲喝水的学问。

1.不能只喝白开水。汗液的主要成分除了水，还有钠、钾、镁等矿物质。夏季汗多不仅会使水分丢失，也会随之丢失很多矿物质。因此老年朋友们除了喝水或淡盐水还应多补充富含钾、镁、钙的水果、蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜、茄子、绿豆等。

2.喝水要多样化。其实，除了喝，我们还能从食物中吃到水。吃的食物中都含有丰富的水分，比如米饭含水量达60%，500克果蔬相当于喝了2杯水！因此老年朋友们在三餐食物中应干稀搭配，多吃果蔬和咸淡适中的汤，还有牛奶、豆浆、茶水都是夏季很好的饮料。

3.睡前、晨起各一杯水。这样可以降低夜间及凌晨的血粘度，也是预防心脑血管发生意外的有效措施之一。

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