No.1晕动

晕动病又称运动病，是晕车、晕船、晕机等的总称，多见于体质虚弱者，女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。

专家关键词：生姜风油精橘子皮以下小窍门有助于缓解晕动症状。1、口含生姜一片，不要咀嚼，即能防止恶心呕吐，又有驱风解毒的作用。2、最好能换坐在靠窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。3、还可用清凉油或风油精等涂擦头额部位，或者嗅一嗅橘子皮汁、在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。

No.2腹泻

秋季是腹泻的高发期。初到外地，水土稍有不服、贪吃五花八门的美味、吃了不干净的东西，再加上旅途劳累等，因此“十一”出游很容易出现肠胃不舒服，甚至发生腹泻，甚至急性肠炎。

专家关键词：红糖水少油腻勿暴食

西安交大二附院消化内科张军教授提示，1、美食小吃千万不要贪多，也不能吃得太杂，暴食容易造成肠胃不适。2、饮食不可太油腻、冰凉。吃得过腻过凉容易刺激肠胃。3、一旦发现不适，可以喝红糖水（糖尿病患者除外）缓解肠胃不适。

No. 3失眠

有少数旅游者易失眠。

专家关键词：轻度运动温水泡脚禁饮咖啡

专家提醒，1、应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯。2、晚上最好别参加强度较大的活动，晚会或者派对之后，应有放松调整的时间，不要马上上床睡觉。有条件洗一个温水澡，没条件洗温水澡时可用热水泡脚。3、睡前1小时内不饮咖啡、浓茶。

No. 4外伤

外出旅行，皮肤裂伤、扭伤手腕脚踝什么的难免发生。

专家关键词：喷雾剂创可贴消毒纱布西安市红会医院中西医结合骨科巩四海主任提醒，1、48小时内进行冷敷，帮助消肿。2、最好在对付扭伤时用一些气雾剂，减轻扭伤部位肿痛。3、适当限制活动。

如果是皮肤表面的裂伤，也要依据情况及时处理。1、伤口小的话，可以使用创可贴进行简单包扎。2、如果破皮、出血严重的话，需要借助消毒剂清洁伤口，然后用医用的消毒纱布包扎，以防感染。3、伤口严重的要在24小时内注射破伤风疫苗。

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