运动饮料在马拉松比赛中是必需品，你可能不会因为喝了而运动表现变好，但当你在脱水情况下，表现一定会变差甚至造成伤害。既然如此重要，那么我们需要喝哪种饮料呢？该怎么喝才能恰到好处？能量饮料能量饮料通常含有比运动饮料（6％至8％）更高浓度的碳水化合物（8％至11％），这可延缓胃排空（让营养物质离开肠胃的速度变缓慢）并减缓胃肠道的吸收效率，特别是在运动中能量快速消耗的时候。运动饮料运动饮料的设计，是在运动中和运动之后使用的补给饮料，它含有适当电解质（钠与钾）以促进胃肠道吸收效率。跑马拉松喝哪种饮料运动饮料。 因为能量饮料为每100ml约10-12g或每250ml约25-31g的含糖浓度，大约与大多数的软性饮料（例如可乐、雪碧等等）相同的浓度，加上它们比普通水或运动饮料会长时间停留在肠胃道当中，因此不能及时提供有效的水份及电解质补给，所以，这也就是能量饮料不能被当做运动饮料来饮用的原因。补充多少呢基本原则是每15分钟177-296ml水，如果天气闷热、跑时长，水中可加入电解质，目标是维持身体汗水流失量在体重2%以内。有一简单的流汗率方法能帮助衡量跑步前后的汗水流失量，也有助于了解跑步间需要补充多少水分。跑步前后体重差（g）＋液体摄入量（g）=流汗量（g） 流汗量÷跑步时数（hr）=每小时需补充的液体量（g） 每小时需补充的液体量÷4=每15分钟需补充的液体量（g）
一到夏天就很想喝冰可乐，那夏天喝冰可乐到底好不好呢？又是为什么冰可乐比常温的可乐喝起来更爽呢？夏天喝冰可乐好吗适量喝一点不会有不好影响。 可乐虽然属于碳酸饮料，但是夏天适量喝一点冰可乐也是有一定好处的，这样能起到一定清热消暑的作用，能缓解夏天的炎热感。另外夏天气温高，身体能量消耗比较大，而可乐中含有大量的糖分，适量食用能给身体提供能量，同时还能提供水分起到解渴的作用。 但是不宜过多饮用可乐，过多饮用冰可乐对身体还是会造成一定的刺激和伤害的，特别是很容易引起肠胃不适。为什么冰可乐喝起来很爽可乐放冰箱冷藏之后其中二氧化碳的溶解度更高，且温度低可乐中气泡消失速度越慢。这样能让可乐喝起来更有气泡感，而可乐好喝很大程度上就来源于其中的二氧化碳含量，因为二氧化碳会带来一股劲爽的杀口感，还会在人体腹中分解出来，吸热起到清凉作用，所以夏天将可乐冰一下会更好喝。 而气温一高，可乐中的碳酸气体泡的越快，这样可乐喝起来就和糖浆一样。可乐开封放冰箱可以放多久1-2天左右。 如果是已经开封的可乐，将其放冰箱保存液建议在1-2天内喝完，这样才能喝到可乐的佳口感。另外可乐中含有大量的碳酸、咖啡因以及水分，打开后会与空气中的氧气产生反应，时间一长就可能会滋生不利于人体健康的物质，这种可乐再继续食用就会对健康不利。喝冰可乐要注意什么忌空腹喝 空腹状态下不宜食用冰可乐，因为此时肠胃处于休息状态，立马食用冰冷食物会对肠胃造成剧烈刺激，很容易引起肠胃不适。 忌饭后饮用 刚吃完饭也不宜立马喝冰可乐，因为此时胃内的食物还没完全消化，这时候喝冰可乐会导致肠胃啊痉挛，这样会影响肠胃的正常蠕动。
在冬天，温度低落，食用的食品和别的季候就差别，枸杞对保健身材、维持身材康健有不错的成果。那么，冬天吃枸杞好吗，冬天吃枸杞有什么好处？冬天吃枸杞好吗食用枸杞是四季皆宜的，枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。冬天吃枸杞有什么好处1、提高肌体的适应性枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。2、提高机体免疫功能、增强机体适应调节能力食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。3、具有作用枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素—锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达。4、具有显著的明目作用枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要。民间也习用枸杞子慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。5、具有抗疲劳作用枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。6、可以增强人体的造血功能枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。7、有增强学习记忆功能枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。冬季枸杞的吃法冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤，可以和大枣、山药等搭配；夏季服用枸杞可以泡水或生吃，但不要与药性温热的补品(如桂圆、红参、大枣等)配伍，也不宜用黄酒或者白酒泡成药酒。泡水的话，以下午泡水当茶饮为佳，还可以加入菊花、金银花、山楂、蜂蜜等，以改善体质、利于睡眠。但要注意的是，枸杞不宜与绿茶搭配，因为绿茶里的鞣酸有收敛吸附作用。冬季吃枸杞的吃法是生吃，就是将枸杞用流水冲洗干净后放在嘴里干嚼，使其中的有效成分吸收得更加。用枸杞保健需要常期少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃20克左右比较合适，用可增加到30克。这便是冬天吃枸杞好吗，冬天吃枸杞有什么好处，在冬天食用枸杞能保健好身材，固然也有必要细致地方，盼望各人要多加细致。
夏季是吃冰淇淋的季节，冰淇淋在夏季深受欢迎，大多数家里冰箱里都会备冰淇淋，往往大家都会吃很多，那么，冰淇淋吃多了会怎样？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。冰淇淋吃多了会怎样1、伤肠胃大多数吃冷饮过多的孩子，常常表现为呕吐、腹泻。孩子过多吃冷饮，会引起小儿胃肠道疾病，对牙齿也会有伤害。冷饮一般要比胃内温度低20℃～30℃。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、、免疫能力大幅度下降，若这个时候吃的食物不严，就有可能引起呕吐和腹泻。冰棍、雪糕和冰淇淋是夏天降温的必备食品。吃这些冷冻饮品一次不要超过2根，否则可能引起厌食并伤害胃肠道系统。冷冻饮品不能过量食用，更不能将其当饭来吃。如果一次食用过多，不但伤害胃肠道，还会引起厌食。如果连续几天过量食用，则会打乱正常的饮食习惯，影响消化功能。吃网养生专家建议：无论冰淇淋、冰棍还是雪糕，一次吃1-2根即可，一天内分次食用3-5根也可。2、发胖如果一天毫无节制的吃冰淇淋，容易导致体内热量过高，从而导致肥胖。冰棍、雪糕和冰淇淋中90%是水，本身的热量不高，适量吃不会发胖。在这3类产品中，冰淇淋的蛋白质和乳脂肪含量稍高，雪糕所含的这些成分偏低，冰棍基本上是水和少量糖组成。3、炎热的夏天，有少数人吃冰淇淋等冷饮之后，也会出现症状，即所谓的冰淇淋性。冷饮引起的，可能是由于冷饮对舌和口腔黏膜的冷刺激引起颞动脉痉挛，当痉挛达到限度时，就转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上的痛觉神经末梢而引起。专家提醒有冷刺激性病的人，一要注意远离寒冷的环境，或避免吃冷饮。二要注意控制食量，一般情况下，可少量食用冷饮。如果已经有的症状，应及时停食冷饮。夏天吃冰淇淋的注意事项1、一次不可以吃太多们吃冰淇淋的时候，一次不能吃的太多，不然会出现不良反应的。小孩这时候会，中老年人易引起心绞痛，正常的人可能会出现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，还极有可能会损坏牙齿。2、不可以吃太快如进食过快，则易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生，有的人则会因三叉神经突然受到不良刺激而发生。因此，平时有胃肠疾病、胆囊炎不可进食过快，以免刺激内脏血管，造成局部贫血，胃肠道的消化功能和能力减弱，导致胃肠炎，胆囊炎甚至肝炎的发生。3、不要在饭前饭后吃在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”。空腹吃还会影响食欲，由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。所以，尽量在饭后吃冰淇淋。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。4、已融化冰淇林不可重放回冰箱已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。5、选择热量低的来吃选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。提示：并非人人都适宜吃冰激凌，如肝病、糖尿病、胃炎、结肠炎、高血脂症或对牛奶有过敏症的人就不宜吃冰激凌，冰淇淋吃多了会怎样？通过以上内容我们了解到冰淇淋吃多了会造成伤肠胃、发胖、，大家在吃冰淇淋要注意不能吃太多，也不能吃太快，避免影响身体健康。
正常情况下的荸荠果肉都是非常洁白的，而且口感甜美脆嫩多汁，但是有时候荸荠也会出现发黄的情况，这是什么原因呢？荸荠发黄是什么原因空气氧化荸荠中含有较多的多酚类物质，这种物质很容易被氧化，在保存不当或者保存时间过长时的条件下，会与空气中的氧气发生氧化反应，从而生成深色的醌类物质，这样荸荠就会出现发黄的情况，而且时间越长，发黄的程度就越深。感染细菌除了受到氧化发黄之外，如果荸荠在保存的过程中中滋生了细菌，发生了变质情况的话，那么也同样会出现发黄的情况，此时除了颜色发黄之外，荸荠闻起来也会有明显的异味，而且吃起来口感也比较酸。荸荠变黄了还能吃吗视情况而定。如果荸荠是在削皮之后才出现的发黄，那么一般是因为受到氧化引起的话，其中并不含有毒性物质，在保存时间不长的情况下，是可以继续吃的，在吃的时候建议可以去除表面发黄的部分。如果荸荠在削皮之前就已经变黄了的话，那么对于这种荸荠来说，其中很有可能已经滋生了较多的细菌，如果继续吃的话容易出现腹泻、恶心呕吐等肠胃不适的症状，所以是不建议再继续吃的。荸荠削皮后怎么保存比较好1、冷水浸泡：如果荸荠已经削了皮的话那么就需要尽快吃完，如果暂时吃不完的话那么建议可以将其浸泡在冷水中，以减少与空气的接触，这样可以在一定程度上延缓荸荠受到氧化的速度。2、冰箱冷藏：除了冷水浸泡之外，也可以将削好皮的荸荠用保鲜袋或者保鲜膜包好，然后置于冰箱的冷藏室中保存，这样可以在一定程度上抑制大部分酶和微生物的活性，从而延长荸荠的保质期。荸荠什么时候吃11月份左右。荸荠的花季在5月份，上市季节一般在每年的11月份左右，这个时候的荸荠个大多汁，吃起来口感十 分脆嫩甜美，建议可以在这个时候适当地吃一些荸荠。而且此时是属于秋季，空气湿度相对比较小，人体很容易出现皮肤干燥的情况，所以此时适当地吃一些荸荠的话也可以很好地对人体起到清热生津、健胃消食、润肺止咳、消肿、滋润肌肤的作用。